Efektívne zvládanie stresu
"Stres, úzkosť a depresia vznikajú vtedy, keď žijeme tak, aby sme sa zapáčili iným."
- Paulo Coelho
- Paulo Coelho
"Budúci týždeň už nemám čas sa stresovať. Môj diár je už plný."
- Henry Kissinger
- Henry Kissinger
Výsledky školenia – cieľ:
- Priznať si, že stres je v našom živote a na pracovisku nevyhnutný
- Pochopiť, ako stres u Vás funguje – či sa cítite ohrození alebo posudzujete určité záťažové situácie ako výzvu
- Zistiť, koľko pozitívnych životných udalostí hodnotíme ako stresujúce a aké priaznivé účinky majú
- Oboznámiť sa so všeobecným adaptačným syndrómom, t. j. s jeho tromi štádiami a s tým, čo sa deje s naším telom, keď sme vystavení stresu.
- Naučte sa niektoré prostriedky na zmiernenie stresu – tipy na „skrotenie“ stresu, teda ako sa jednoducho a rýchlo upokojiť (antistresové techniky)
Formát:
Odporúčame celodenné školenie s 12 – 20 účastníkmi. Formát z hľadiska trvania a počtu účastníkov je predmetom vzájomnej dohody.
Čo sa naučíte:
- Stres, životný štýl a zdravie – prečo je to dôležité
- Psychologická a fyziologická povaha, príčiny a účinky stresu
- „Eustress vs. Distress“
- Fyziologické, kognitívne a behaviorálne reakcie na stres
- Mechanizmus „bojuj alebo uteč“
- Životné stresory + stresory na pracovisku
- Pracovné napätie a vyhorenie
- Emócie – najvhodnejšia reakcia na stres
- Ako zvládať emócie?
- Verbálna komunikácia – aktívne počúvanie, asertívna komunikácia atď.
Prečo je dôležité poznať zvládanie stresu:
- Nechcete alebo nemusíte „vyhorieť“
- Chcete asertívne komunikovať v strese
- Musíte vedieť zvládať agresiu v komunikácii
- Úzkosť a depresia sú vaši nepriatelia
