Efektívne zvládanie stresu

Výsledky školenia – cieľ:

• Priznať si, že stres je v našom živote a na pracovisku nevyhnutný
• Pochopiť, ako stres u Vás funguje – či sa cítite ohrození alebo posudzujete určité záťažové situácie ako výzvu
• Zistiť, koľko pozitívnych životných udalostí hodnotíme ako stresujúce a aké priaznivé účinky majú
• Oboznámiť sa so všeobecným adaptačným syndrómom, t. j. s jeho tromi štádiami a s tým, čo sa deje s naším telom, keď sme vystavení stresu.
• Naučte sa niektoré prostriedky na zmiernenie stresu – tipy na „skrotenie“ stresu, teda ako sa jednoducho a rýchlo upokojiť (antistresové techniky)

Formát:
Odporúčame celodenné školenie s 12 – 20 účastníkmi. Formát z hľadiska trvania a počtu účastníkov je predmetom vzájomnej dohody.

Čo sa naučíte:
Školenie vám poskytne praktické informácie prostredníctvom zážitkových techník, hrania rolí, skupinovej práce,  diskusií a mnohých ďalších informácií, pokiaľ ide o:

• Stres, životný štýl a zdravie – prečo je to dôležité
• Psychologická a fyziologická povaha, príčiny a účinky stresu
• „Eustress vs. Distress“
• Fyziologické, kognitívne a behaviorálne reakcie na stres
• Mechanizmus „bojuj alebo uteč“
• Životné stresory + stresory na pracovisku
• Pracovné napätie a vyhorenie
• Emócie – najvhodnejšia reakcia na stres
• Ako zvládať emócie?
• Verbálna komunikácia – aktívne počúvanie, asertívna komunikácia atď.